Чоловік скинув 35 кілограмів за пів року: секрети його успіху (фото)
У ресторанах Великобританії можна отримати здорове харчування, що не перевищує 1 700 кілокалорій. Вибираючи такі страви та займаючись фізичною активністю, жителі країни могли знижувати свою вагу на 1 кг кожного тижня.
Молодий чоловік з Великобританії вів малоздоровий спосіб життя, але зрештою змінив свої звички і скинув більше 30 кг. Він почав замовляти здорові набори їжі з ресторану, активно гуляв і захопився футболом. Історію його трансформації було опубліковано на порталі Daily Mail.
На одному з порталів розповіли історію 30-річного Стюарта Кемпбелла з Великої Британії, який відкрився в питанні боротьби зі шкідливими звичками, що призвели до його нездорового харчування, носіння вільного одягу та сором'язливості перед виходом на вулицю. Він зазначає, що все почалося в 2020 році, коли люди були змушені залишатися вдома через пандемію. Під час дистанційної роботи Стюарт практично не рухався і споживав багато жирної їжі. На початку свого шляху його вага становила 108 кг при зрості 168 см, а на початок 2024 року вона зросла до 119 кг, з індексом маси тіла 41,4, що свідчить про ожиріння. Проте, одного разу Стюарт вирішив, що більше не хоче носити мішкуваті футболки та ховатися від людей, і тому змінив свій спосіб життя, зокрема раціон харчування та фізичну активність. За 5-6 місяців він втратив 35 кг і не збирається зупинятися: планує скинути ще 6 кг до кінця 2024 року.
Які методи застосував Стюарт для налагодження здорового способу життя?
Перше. Припинив замовляти калорійну їжу, а натомість почав купувати набори здорового низькокалорійного та поживного харчування. Зі слів хлопця, замість жирних страв, він почав їсти горошок, пісну курятину, пюре і відчув, що почувається краще. Щодня він вживав 1 700 ккал. Прийом їжі, який складається, наприклад, з курячого філе з овочами та пюре, курки з сиром і картоплею, курки в кисло-солодкому соусі з рисом, містить по 300-400 ккал. Увечері віддається перевага високобілковим та низькокалорійним стравам.
Інше. Житель Великобританії збільшив свою фізичну активність, щодня проходячи не менше 10 тисяч кроків. У статті також є зображення його тренувань на велотренажері.
"Цей підхід виявився надзвичайно простим і допоміг знизити рівень стресу. Як наслідок, втрата ваги становить приблизно 1 кг за тиждень," -- повідомили журналісти, цитуючи Стюарта.
Третє. Стюарт записався у футбольну команду, у яку набирали тілистих чоловіків (з ІМТ понад 27,5). Спершу він почувався ніяково і не міг багато бігати. З часом він став більш витривалим, міцним і бігав полем на рівні з іншими.
На момент виходу статті в Daily Mail, молодий чоловік важив 85 кг і носив одяг розміру М. Він зазначив, що, ймовірно, йому доведеться залишити футбольну команду через невідповідність критеріям. Стюарт підкреслив, що задоволений своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, а також має намір продовжувати підтримувати свою фізичну форму.
"Я відчуваю, що тепер можу насолоджуватися життям без постійного страху, що всі навколо оцінюють мене і вважають огидним. В цілому, моє самопочуття значно покращилось, а ранкові прогулянки дарують мені ясність на весь день. Це неймовірно освіжає і заряджає енергією для роботи," -- підкреслив Стюарт.
Зазначимо, у травні Фокус писав про помилки в здоровому харчуванні, які допускають українці. Серед них -- замала кількість води, яка випивається протягом доби, замало овочів та фруктів, нездорові звички.
Нагадуємо, видання Health Shots підготувало колекцію простих, але ефективних вправ для підтримки тонусу організму.
