Тренер представила чотири вправи, які сприятимуть зміцненню рук і позбавленню від в'ялості шкіри.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Уляни Вернер.

Для початку слід зайняти рівну позицію, розташувавши ноги на ширині плечей.

Візьміть у руки гантелі і повільно підіймайте їх, згинаючи лікті.

Згинання рук з гантелями (фото: кадр відео)

Розмістіть ноги на відстані трохи більшій за ширину плечей і злегка зігніть коліна. Нахиліть верхню частину тіла вперед, а руки з гантелями зігніть в ліктях.

При видиху розправляємо руку назад, а під час вдиху згинаємо її та повертаємо в початкову позицію. Важливо пам'ятати, що під час виконання цієї вправи не слід хитатися корпусом; лікоть має залишатися прямим і "дивитися" вгору, а не відводитися вбік.

Корекція рук з гантелями в зворотному положенні (зображення: момент з відео)

Встаньте прямо та візьміть гантелі в руки. Потім повільно піднімайте їх вгору, поки ваші руки не опиняться на рівні обличчя.

Після цього опускайте їх та знову повторіть рух.

Підняття рук з гантелями (зображення: фрагмент відео)

Візьміть гантелі в руки і підніміть їх до рівня чола. На видиху підніміть руки вгору, а потім поверніть їх назад.