Ці п'ять "корисних" продуктів можуть призвести до набору ваги замість схуднення.

Що варто знати про деякі продукти та схуднення

Пам'ятайте, що неможливо схуднути, якщо ваше споживання калорій перевищує їх витрати.

Споживання надмірної кількості їжі спричиняє накопичення жиру, навіть якщо ця їжа є дуже корисною.

Такі продукти, як цільні зерна, горіхове масло та авокадо, містять важливі поживні речовини, такі як здорові жири та клітковину, але все одно важливо не споживати їх надмірно.

Сухофрукти

Родзинки, чорнослив, абрикоси та інші сушені фрукти багаті на вітаміни А, С і Е, а також містять значну кількість кальцію, заліза та калію.

Жменя може бути хорошим вибором для здорової закуски, але той факт, що в них багато природних цукрів і калорій, означає, що не треба багато їх їсти.

Авокадо - це плодова культура, яка має високу цінність завдяки своєму багатому складу корисних речовин.

Авокадо - це плодова культура, яка має високу цінність завдяки своєму багатому складу корисних речовин. - це популярний вибір для здорового сніданку, він містить здорові жири, вітамін Е та антиоксиданти.

Проте, авокадо середніх розмірів містить приблизно 240 калорій, що перевищує калорійність батончика Mars, який має лише 177 калорій. Тому вживання великої кількості авокадо варто обмежувати.

Цільні зерна

Цільнозернові версії продуктів, таких як хліб, рис і макарони, є відмінним джерелом клітковини, що може позитивно вплинути на здоров'я кишечника та допомогти регулювати рівень холестерину.

Вчергове варто підкреслити, що помірність є надзвичайно важливою, адже надмірне вживання цієї їжі може непомітно збільшити ваш калорійний раціон.

Горіхове масло

Арахісове та мигдальне масло можуть виступати відмінними джерелами корисних жирів і білків, а також мінералів, таких як цинк, калій і магній. Однак необхідно уважно контролювати вміст цукру, оскільки горіхове масло часто містить значну кількість доданого цукру, що може різко підвищити калорійність продукту.

Сухі сніданки

Корисний сніданок – це відмінний старт для нового дня, забезпечуючи організм необхідною енергією. Однак, надзвичайно важливо чітко розуміти, що саме міститься у вашій тарілці.

Деякі види сніданкових пластівців містять значну кількість цукру та рафінованих вуглеводів, що може викликати швидке підвищення рівня енергії, а згодом - її різке падіння. Більше того, сухі сніданки часто мають високу калорійність.