"Підтримайте себе та свою дитину: де шукати джерела допомоги" - Hochu.ua

Як відновити сили, якщо у вас всього 5 хвилин

Діти — це справжня радість нашого існування, навіть якщо іноді це викликає нервовий тик. Емоційна підтримка для дітей від батьків є вкрай важливою. Вони сподіваються, що мами завжди будуть готові прийти на допомогу, вислухати і підбадьорити. Але звідки ж брати сили та ресурси для цього? Розглянемо це детальніше.

Щоб щиро віддаватися дитині, важливо бути "наповненою". Але де ж знайти ту внутрішню силу, щоб залишатися у ресурсі та щедро ділитися? Про це розповідає 4mamasclub, спираючись на досвід Марії Малихіної та її книгу "Батьки 24/7. Як зберегти здоровий глузд".

У цій книзі наведено перелік заходів, що був розроблений у співпраці з її клієнтками, друзями та знайомими. Ці дії поділені на три категорії: фізичне тіло, емоційний стан та раціональне мислення. Деякі пункти можуть охоплювати відразу дві або всі три категорії, сприяючи відновленню та наповненню життєвих сил.

Кожна мама має можливість додавати або навіть створювати власні списки. Головне - знайти час, можливості та методи, щоб приділити увагу своїм потребам.

Сновидение.

масажування

Intimacy

смачна їжа;

athletics

Хореографія

активні ігри на свіжому повітрі

прийом ванни/ СПА-процедури;

шкарпетки та м'який халат/ гарна спідня білизна;

запалити ароматичні свічки;

купівля одягу/ послуги манікюру/ створення зачіски та макіяжу.

Музичні звуки

Творче мистецтво малювання.

прогулка

мандрівки

спілкування з людьми, які надихають;

спілкування з дорогою для тебе людиною, що завжди надає підтримку;

зустріч із товаришкою

подарунки (і для себе теж!);

кава в комфортній кав'ярні

фотосесія;

Догляд за кімнатними рослинами/ взаємодія з домашнім улюбленцем.

Кінематографічні роботи/ телевізійні програми

відвідування нових місць;

тиша;

Читання.

генеральне прибирання;

улюблена діяльність

настільні розваги

онлайн-семінари/ навчальні заняття/ аудіопередачі.

Включити улюблену мелодію і весело пританцьовувати або стрибати!

позвонити приятельці

улюблений напій в гарній чашці;

створити обличчя маску;

смаколики;

обійняти домашнього улюбленця

швидка освіжаюча процедура під душем або умивання.

автономний масаж шкіри голови.

Цікава ідея для спільного відпочинку з дитиною — створити щось своїми руками. Наприклад, можна зробити просту та кумедну антистрес-іграшку.