Як уникнути тривожності, пов'язаної з похміллям, і що робити, якщо ви відчуваєте дискомфорт після вечірки.

Тривожність від похмілля - відчуття хвилювання, що виникає на ранок після випитого алкоголю, його переживають майже 22% людей. Відчуття також відрізняються - від легкого нервування до тривоги, яку важко подолати. Стан не лише викликає неприємне самопочуття, а й здатен ускладнити виконання простих завдань. Про це пише MedicalXpress.

Алкоголь є депресантом для нервової системи, оскільки впливає на поведінку нейромедіаторів у мозку. Етиловий спирт має здатність сприяти розслабленню, активуючи гамма-аміномасляну кислоту, що викликає відчуття спокою та знижує рівень гальмування. Крім того, вживання алкогольних напоїв призводить до зменшення концентрації глутамату, який відповідає за швидкість мислення.

Вплив етилового спирту на психоемоційний стан та увагу є досить значним. Саме тому після вживання алкоголю багато людей відчувають підвищену соціальність, легкість у спілкуванні та схильність до зниження рівня обережності.

Дослідники підкреслюють, що після закінчення впливу етилового спирту головний мозок активізує процеси, спрямовані на відновлення балансу нейромедіаторів. Однак, на думку вчених, цей процес може мати зворотний ефект. Як результат, мозок стає надмірно активним, що викликає відчуття тривоги.

Похмілля не завжди прямо пов'язане з обсягом спожитого алкоголю; ключову роль тут відіграє генетичний фон. Дослідження показують, що гени можуть пояснити більше половини факторів, що впливають на це явище. Вони також здатні роз'яснити, чому певні особи реагують на вживання спиртних напоїв по-різному. Генетична структура визначає, як організм перетворює алкоголь, що може призводити до посилення симптомів похмілля, таких як мігрень і зневоднення. Ці сильні фізичні відчуття можуть посилювати тривожність та робити людину більш вразливою до стресових ситуацій.

Дослідники вказують на те, що почуття тривоги можуть посилюватися через поведінку, яку виявляє людина під впливом алкоголю. Спогади про такі моменти можуть викликати почуття збентеження або сорому. Наукові дослідження свідчать, що особи, які регулярно відчувають тривогу, більш схильні до її виникнення після вживання алкогольних напоїв. Крім того, експерти зазначають, що часте вживання алкоголю може погіршити симптоми тривожності в період похмілля.

Щоб запобігти цьому стану, після вживання алкоголю варто:

За словами Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), немає такої кількості алкоголю, яка була б абсолютно безпечною для здоров'я.

Якщо після вживання алкоголю виникла тривожність, слід: